【訂房網推薦十送一】香港中港裕家酒店建興大廈店

今年的員工旅遊假，和往年一樣今年公司可以自已去旅遊，

之後回來的時候再報帳就好，可惜公司預算有限，超出的部份只能自已付了

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

高雄市教育局表揚19所獲閱讀認證標章的國中，有學生每年可讀完將近13本課外讀物。圖／高雄市教育局提供分享 facebook 高雄市教育局統計，高市國中生去年（106學年度）最愛閱讀的書籍是「跟著達爾文去旅行」，共有4千人在高雄市「愛閱網」選讀與完成線上閱讀測驗，並有19所國中達標，獲得教育局「閱讀認證標章」表揚，其中有多所偏鄉學校為鼓勵學生閱讀，不但訂定每周閱讀時間，還請閱讀達標班級學生吃雞排、送新書等，提升學生閱讀興趣。教育局長吳榕峯表示，高市國中「愛閱網」共推薦優良中文課外書150本，也納入初階、中階與高階英文書籍共30本，希望同步提升國中生中英文閱讀理解能力，19所「閱讀標章學校」中，明誠中學國中部創下每位學生閱讀近13本書的好成績，位處偏鄉的內門、田寮與溪埔國中，平均每位學生也有閱讀5、6本書並通過線上測驗的紀錄。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 田寮國中校長蔡嘉興說，學校雖然只有3班學生，仍積極推動「田寮閱之星」活動，結合愛閱網認證、閱讀心得寫作與圖書室實體書本借閱量等鼓勵措施，積分排名最高者可以獲得喜歡的新書，積分最高班級更能每人請吃雞排。教育局說，國中生在「愛閱網」閱讀課外書後，能自行透過線上闖關活動檢視閱讀理解程度。繼「西遊記」蟬連2年國中生最愛閱讀的書，今年則由「跟著達爾文去旅行」獲最多學生選讀，該書作者是義大利作家兼插畫家盧卡．諾維利，以達爾文第一人稱口吻描述，重溫其在1831年12月到1836年10月間，搭乘小獵犬號的探險之旅。針對國中生閱讀設計的高雄市愛閱網統計，106學年度以義大利作家兼插畫家盧卡．諾維利的「跟著達爾文去旅行」最受歡迎，有4千名學生看完並完成線上測驗。圖／高雄市教育局提供分享 facebook

日本男星變女神！2年鏟16公斤秘訣就靠豆腐、黑咖啡

【早安健康／張承宇報導】日本知名變性藝人GENKING在正式接受變性手術後，以女性身分在日本各大媒體亮相，精緻的五官、美好的體態讓人稱羨。而她因為施打荷爾蒙的緣故，比起一般人要更容易發胖，但卻二度成功在短短一個月內分別減下6kg、10kg，而最近她也在媒體前公布了令外界相當好奇的減肥秘方。

▼日本藝人GENKING／圖片取自：

GENKING減肥秘訣大公開

日本媒體報導，日本知名變性藝人GENKING（田中沙奈，原名田中元輝）過去曾因為注射荷爾蒙而變得容易發胖，在2017年5月時花了1個月的時間瘦了10kg，也在2018年4月時花了20天瘦了6kg，美好的體態引起日本網友、媒體熱議，她也大方分享了她的減肥秘訣：

肚子餓就吃豆腐
GENKING肚子餓的時候想吃點心，就吃豆腐來填肚子，也可以添加蜂蜜或是黃豆粉一起吃。日本東京大學醫學部附屬醫院糖尿病‧代謝內科醫師會田梓也表示，豆腐富含蛋白質，而且低卡路里、低糖分，具有飽足感，又不會攝取過多不利於減肥的成分。
早餐吃糙米飯
GENKING每天早上都會吃100g糙米飯當早餐，日本馬渕醫療診所院長馬渕知子指出，糙米含有豐富的營養，膳食纖維是白米6倍以上、維生素、礦物質也高出白米非常多，能幫助促進代謝，而且糙米需要咀嚼多次，也更容易有飽足感。
喝黑咖啡
黑咖啡中的綠原酸和咖啡因具備分解、燃燒脂肪的效果，建議在運動前或是泡澡前20分鐘喝，或是在早餐喝，可望增加一整天的基礎代謝。日本國立營養‧健康研究所臨床營養部長板倉弘重也表示，咖啡中的咖啡因和綠原酸除了都有促進燃脂的效果，綠原酸還能幫助抑制體內壞膽固醇，同時也具備強力抗氧化作用。
午餐吃多點，其他兩餐少吃點
如果早餐吃很多，午餐就吃不太下，容易讓晚餐時肚子餓吃太多，而如果早餐不要吃太多，午餐就能吃多點，這樣子晚餐就不容易吃太多。
不吃加工食品、避免喝啤酒
香腸、即食品、魚漿製品等加工食品大多高糖、高鹽，宜盡量避免。喝啤酒則會增加食慾，容易讓人不知不覺吃太多。日本昭和大學醫學部循環器內科學部門教授新家俊郎也表示，酒精進入人體後，肝臟會優先代謝酒精，並暫停其他營養素的代謝，導致使血糖下降，讓大腦以為人體能量不足，引起空腹感而持續進食。
運動、按摩
GENKING每天都會運動、按摩，有時間的話會到健身房運動，忙碌的話則會用步行來代替交通工具通勤，並且會盡量走樓梯、不搭電梯。另外也會在泡澡前或是睡前按摩來促進血液循環。

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