【自助旅行便宜地點】糧倉度假村 - 清邁分享訂房



忙了幾個月了，終於把專案搞定了，公司給了一筆獎金還放了一星期的假

所以我決定出門好好的玩個幾天

當然出門去玩的前置作業是必不可少的，尤其是訂飯店的價格和品質是很重要的

像我這次住的飯店是【自助旅行便宜地點】糧倉度假村 - 清邁分享訂房

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鄰近景點

  • 700 週年紀念體育館 (3.8 公里)
  • 清邁國際會議中心 (4.6 公里)
  • 拉納醫院 (5 公里)
  • 清邁國立博物館 (7.5 公里)
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下面附上一則新聞讓大家了解時事


近來消費者換機頻率有逐漸拉長的趨勢，中華電信推電池安心服務輕鬆享原廠電池更換。圖／摘自中華電信官網 分享 facebook 新機越來越貴，換機誘因越來越少，讓消費者近來換機頻率有逐漸拉長的趨勢，但手機電池使用的自然耗損難以避免，總讓大家陷入是否要換機的掙扎。中華電信宣布與日本SoftBank軟銀公司共同推出「電池安心服務」，特別針對智慧手機內嵌式電池自然損耗所導致的電池健康度下降，提供免費更換原廠電池1次的全新加値服務，讓消費者更無負擔延長愛機使用壽命。中華電信除了針對人為因素造成手機損壞推出行動裝置保險外，此次更針對手機電池自然損耗，搶先推出電池保固的「電池安心服務」，並針對同時申辦明台行動裝置保險服務組合再享限定優惠，Andorid手機最低月付20元起、iPhone最低月付58元起，只要在使用新機滿1年後，Android手機電池健康度下降至65%，或iPhone手機電池健康度下降至75%，即可於申租本服務的第13個月至第24個月期間內，享受免費更換原廠電池1次的優惠。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 以iPhone XS購買1年半後更換電池來計算，用月租費總額最低1,296元，就可享受價值2,490元的原廠電池更換服務。換完新電池彷彿又是一支旗艦新機，幫消費者省荷包又不怕電池老化。


 15秒讓小腹瘦到凹下去！日本名教練教你靠呼吸練腹肌



【早安健康／張承宇報導】猛做仰臥起坐，卻還是甩不掉小腹的贅肉嗎？原來，做仰臥起坐對鍛鍊腹肌沒有太大效果，就連美軍都不再這樣鍛鍊，難怪做再多次還是被肥肚死纏著不放。想要真正有效瘦肚，日本知名體能教練建議，簡單的壓著肚子呼吸，把凸小腹縮回去！

同時鍛鍊腹直肌、腹橫肌更快甩肉



日本塑身專家尾關紀篤（おぜきとしあき）表示，許多人每天做仰臥起坐，希望能夠鍛鍊腹肌，但其實出力的是髖關節周圍肌肉，對鍛鍊腹肌沒有太大的作用。尾關紀篤強調，想要擁有平坦的小腹和好看的腰線，真正需要鍛鍊的是腹橫肌，能夠像束腰一樣，讓腹部更緊緻。

另外，日本身材雕塑、美容美體專家Ricca也指出，位於腹部表層中央的「腹直肌」，是在起床弓起身子、咳嗽時都會動用到的肌肉，也是許多人追求的「馬甲線」的本體。若是腹直肌肌力衰弱，就容易讓脂肪堆積在此處，形成肥肚。

日本知名體能指導教練、著有《真的會瘦！5秒肌力訓練（暫譯）》的柔道整復師松井薰則建議，許多因為年紀增長、體態逐漸豐腴的人，最大的困擾即是凸出的小腹，但腹部的脂肪相對容易消除，只要天天透過簡單的動作搭配呼吸訓練，就能同時鍛鍊腹直肌、腹橫肌，幫助緊實小腹，迅速看到成果。

這樣做超簡單！輕鬆甩掉肚子上的肥肉



  1. 站立，背部伸直，雙腳與肩同寬。
  2. 利用拇指的第一關節輕輕抵在腹部上，同時一邊吸氣、手一邊出力將腹部向內壓。
  3. 吐氣時腹部用力將拇指推出，1秒一次，注意不要讓下顎突出。
  4. 連做5次為一回，最後一回可以稍微加長吐氣時間。


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